Trimbike és una activitat dirigida, en la que l'instructor és l'encarregat de conduir la sessió i orientar els alumnes.

La classe es realitza sobre una bicicleta estàtica, amb pinyó fix, o sigui que no es pot parar de pedalar de cop, ja que està dotada d'una roda de fricció, que agafa inèrcia amb cada pedalada i ens obliga a moure les cames ininterrompudament.

Les indicacions de l'instructor, acompanyades de música, recrea una sortida amb bicicleta, simulen diferents tipus de desnivell (pujades).

És fàcil i divertit d'aprendre (no és necessària una gran coordinació, així com succeeix en d'altres activitats dirigides).

Objectius:

•  Condicionament i millores de les principals capacitats físiques.

•  Millora la funció de la musculatura implicada (tren inferior).

•  Millora càrdio-vascular i pulmonar.

•  Degut a l'alt desgast de calories (600-800Kcal/h.) contribueix a una ràpida pèrdua de pes.

•  És un entrenament aeròbic complert de baix impacte i risc.

SI

•  Samarreta o roba ajustable transpirable (es recomana portar culotes).

•  Portar obligatòriament tovallola i aigua per evitar deshidratacions.

•  Ajustar-se el calapeus.

•  Ajustar-se l'alçada del sillin i del manillar.

NO

•  Cal tenir un alt nivell físic, ja que es apte per a tots els nivells.

•  Parar en sec en cap moment de la sessió. S'haurà de fer mitjançant el freno de resistència.

Nota: Davant qualsevol dubte, tant física com mecànica, demaneu informació a l'instructor.