Abans de començar qualsevol programa d'exercicis, us aconsellem que realitzeu les proves de condició física del nostre departament. Mitjançant les quals coneixerà el seu nivell, les seves possibilitats i les seves limitacions.

Basant-se en els resultats de les proves, els nostres especialistes elaboraran el seu programa individualitzat, el qual ajudarà a aconseguir els seus objectius (Exemple: millora de la resistència, tonificació dels músculs, pèrdua de pes, millora de la flexibilitat, etc.).

A continuació es detallen totes aquelles accions que aconsellem que es segueixin i les que no.

SI

•  Efectuar un bon escalfament abans de començar els seus exercicis.

•  Efectuar estiraments musculars un cop finalitzada la sessió (mantenir cada estirament de 20 a 30 segons).

•  Utilitzar un bon calçat, tipus aeròbic, per tal d'evitar lesions.

•  En cas de lesió, molèsties, embaràs, etc... consultar amb el departament de fitness abans de començar a practicar exercicis físics.

•  Utilitzar una tovallola en la utilització dels aparells.

NO

•  No utilitzar calçat amb el que s'hagi jugat a algun esport exterior.

•  No realitzar exercicis bruscos, moviments balístics o rebots, evitarà lesions.

•  No utilitzar samarretes sense mànigues, ni de colors foscos que destenyeixin.

•  No fer exercici durant el procés digestiu.